Já havia comentado aqui que estou em uma fase mais fit da minha vida.
Por isso, hoje vim falar de 3 opção para café da manhã, que além de serem saudáveis, são rápidas e super fáceis de fazer.
Nº 1: TUDO NA BANANA
Essa é a opção para aqueles dias que estou com pressa ou até mesmo sem criatividade para fazer um café da manhã daqueles. E ele é um dos que eu mais gosto.
O que você precisa:
- Banana
- Pasta de amendoin integral ou mel
- Aveia
- Chia
- Granola (opcional)
Como fazer:
Corte a banana no meio, passe a pasta de amendoim, coloque a aveia, chia e granola poo cima. E fim. Só isso!
Nº2: CREPIOCA DE CACAU
Essa opção é para aqueles dias que a gente acorda com vontade de comer doce, sabe? Huuummm é muito bom!
O que precisa:
- Goma de tapioca
- Cacau em pó
- Ovo
- Açúcar mascavo ou adoçante
Como fazer:
Coloque um ovo, 2 colheres de tapioca e 1 colher de cacau em pó e misture. Se preferir acrescente açúcar mascavo ou o adoçante de sua preferência,
Recheio:
Você pode usar vários tipos de recheios, mas o meu preferido é: iogurte com frutas. Fica muitooo bom!
Nº3: AVEIA NO POTE
Essa opção é boa para aqueles dias em que você não tem tempo para preparar o café da manha. Geralmente, faço a noite e deixo na geladeira até o outro dia.
O que precisa:
- Iogurte
- Aveia
- Leite
- Chia
- Mel
- Fruta de sua preferência (uso morango)
Como fazer:
Coloque 1/2 xícara de de aveia, 1/2 xícara de leite de amêndoas ou desnatado e 1/2 xícara de Iorgute Greco. A seguir, acrescente 1 colher de sopa de chia, uma colher de chá de mel e 4 morangos picados. Corte em tiras e reserve mais morangos para a montagem.
Montagem: em um pote, coloque uma camada da mistura e uma camada de morangos. Depois, leve a geladeira por até 24 horas.
Espero que gostem, beijinhos! Fiquem com Deus.
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