Há algumas semanas atrás fiz um poste sobre alimentos vilões da acne (aqui), hoje vim falar dos heróis! Aqueles alimentos que por terem ação comedolítica, previnem as espinhas e os cravinhos que tanto incomodam.
#1 Alimentos com VITAMINA A: cenoura, brócolis, salmão, ovo.
Alimentos ricos nessa vitamina tem o poder de reduzir a produção do sebo pelas glândulas sebáceas, diminuindo assim, a oleosidade da pele.
#2 Alimentos com VITAMINAS C: laranja, kiwi, acerola.
Esses alimentos além de fortalecer a imunidade, possui ação anti-inflamatória, que auxilia na cicatrização e prevenção da acne. Também atuam na proteção da pele contra radiações solares e na sustentação da pele, pelo auxilio na produção de colágeno.
#3 Alimentos com ÔMEGA 3: peixe, chia, linhaça.
Os alimentos que contém ômega 3 promovem uma série de efeitos benéficos á saude, que incluem: hidratação e manutenção do ph adequado da pele e equilíbrio dos hormnios sexuais, responsável pelo início da acne.
#4 Alimento ricos em ZINCO: frutos do mar, soja
Esses alimentos possuem ação anti-inflamaória, bactericida e auxilia na cicatrização e regeneração tecidual da pele.
#5 Alimentos com VITAMINAS B2: ovo, abacate, frango.
Alimentos rios em vitamina B2 axuliam no controle da oleosidade da pele, diminuindo o surgimento da acne.
Então, para prevenir a acne é necessário aliar os cuidados com a pele e a alimentação, introduzindo os alimentos "heróis" e reduzindo os alimentos "vilões". Assim, evitamos uma série de problemas como as manchas e cicatrizes causadas pela acne.
beijinhos, fiquem com Deus!
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